新时代人民生活水平提高更加关注健康，而健康就要锻炼身体那么我们要如何锻炼呢？
1. 热身运动，每次运动开始前要先进行十到十五分钟的热身运动。包括两部分一是低强度的有氧运动，例如缓慢的步行，目的是升高体温，使机体尤其是心血管系统做好运动准备。
2. 做运动时，应减少衣服，不要太厚，根据天气来说。
3. 要有热身意识。通过运动前的热身训练，可以防止韧带肌肉拉伤。身体从静止到运动需要一个适应过程，热身训练可以让身体进入运动状态。
4. 锻炼时间安排。要有一个训练计划。按照每天训练的内容进行。针对哪个部位，安排相应的运动处方，逐一安排训练。
5. 运动开始一般要调整呼吸，不要紧张。不要激烈运动，这样不仅不能锻炼身体反而伤害身体了。坚持做2到5小时，中途可休息。每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。
6 运动前的准备，比如做操，高抬腿、跳绳。这样可活动筋骨。运动前不要喝大量的水，应空腹锻炼运动。
扩展：注意饮食休息，健身不只是一个简单的消耗过程，还有一个补给过程。朱建安建议，对于以强身健体为目标的普通健身人群，可以通过日常的均衡饮食来补充，不要过多依靠蛋白粉等补肌制品。根据自身需求来选择营养补给，建议参考中华营养协会推出的膳食宝塔。
为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。
安全小提醒
1. 运动前要充分热身
2. 剧烈运动时和运动后不可大量饮水
3. 进餐后不宜运动
4. 在不适当的地点运动会带来伤害
5. 不要在情绪不好的时候运动
来源：发现生活小常识
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